w 29

Wyżej pomyłka, ale sprostowałem :-) 1287,95 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-06-29 08:03:44

1307,45 Aga co 5 groszy dodajemy do puli :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-12 21:44:29

1529.50 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-29 06:27:36

1564,15 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-03-02 18:15:29

1753,40 Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2022-10-29 10:41:38

1763.65 Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2022-12-08 19:29:31

1737,10 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-12-18 19:29:32

1747,55 kilka stron wcześniej jest błąd Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2023-01-29 12:20:04

26.02.2014 obudziłam się osłabiona zmęczona, chyba łapie mnie przeziębienie... mimo to nie chciałam opuścić treningu %-)... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 26.02: 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) & 15x (2* 2.25kg) & 15x (2* 2.5kg) 19.02: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) & 15x (2* 2.25kg) 12.02: [...]

21.08.2020r. kroki: 9,5k rower: 24km 22.08.2020r. kroki: 13,5k rower: 18km 23.08.2020r. kroki: 11,5k i poczyniłam w końcu pomiary :-PP coś tam się zredukowało, jak na nieliczenie kcal to jest całkiem ok. 29.05 / 29.08 waga: 59,3kg/ 58kg talia: 64cm/ 63cm biust: 86cm/ 86cm [...]

Jak już jesteśmy w temacie rowerów to wczoraj z racji przewietrzenia głowy z głupich myśli udałam się na małą wycieczkę rowerową - były konie, pola i lasy. zauważyłam też, że w ogrodzie tulipany mi kwitną :-D i malinówki smakują jak malinówki! zdecydowanie dzień na + Wiosna, wiosna, wiosna, ach to Ty 8-) [...]

Poprosiłam dzisiaj instruktora, aby patrzył jak wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej [...]

TRENING PULL 10min orbi high pull kettle 16 kg 10x5x2 ręce shrugs w pochyleniu kettle 16 kg 10x5x2 clean kettle 16 kg 10x5x2 ręce wznosy przodem kettle 8 kg 10x5 podciągnięcia nachwytem z nogą w TRX ccx10x5 10 min orbi (na naoliwienie kolan ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1416415eae4a414baa3dfe720745c528.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

DNT Nosi mnie :) Mam koszmarną ochotę zrobić dzisiaj trening, ale się powstrzymam. Dzisiaj pierwszy dzień na 1500. Micha poniżej. Dodatkowo wpadł gryz pizzy. Czuję głód psychiczny - tu bym skubnęła sera, tu zjadła jabłko. Na szczęście fizycznie jest ok, więc się trzymam. Tyle warzyw co dzisiaj nie zjadłam już dawno. Paradoksalnie chyba zdrowiej [...]

plotki głoszą że Bloonder ukrywa sie na terenie ZEA przed Polskim wymiarem sprawiedliwości,zabawiając się z tamtejszymi loszkami w taki sposób%); https://www.youtube.com/watch?v=liyIzRahCUI https://www.youtube.com/watch?v=0x8UqsYKWZE Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-04-29 16:44:50

Bull - bezcenne obserwować jak wielki Wuchta cieszy się ze swojej imprezy jak dziecko a za inne rzeczy zapłacisz Master Cards - nie tylko jak dziecko ale jest to jedno z moich marzeń w co do dzisiaj nie mogę uwierzyć. Dzięki Tobie mam banana na twarzy od listopada . Jest to spore wyzwanie dla Nas ale wspólnie dajemy radę 1916 michał - [...]

15.07.2014 http://iv.pl/images/77583403232385219781.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Wyciskanie sztangi skos górny 61kg/71/76/81 wyciskanie hantli poziom 29kg/29/29/29 wyciskanie sztangi poziom dropset 70/50/20/11 %-) Pompki na poreczach cc/cc/cc/cc rozpiętki w bramie 15kg/15/15 http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png [...]

A gdzie zdrowy tluszcz, warzywa? Oliwa z oliwek, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran, omega 3. "Tunczyk w Oleju 54g bialka 9g tluszczu 0 g ww w nim zawarte" - dwa tunczyki zjadasz? Daj tunczyka w sosie wlasnym i ew dodaj oliwe z oliwek" Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:12:56

jak to jest w końcu z białkiem roślinnym, wliczać je tez czy nie? bo już sam nie wiem %) z kaszy i ryżu dziennie dostarczam 30g białka, do tego jeszcze chleb + śladowe ilości w innych produktach Zmieniony przez - HardToKill w dniu 2006-11-29 16:51:07

Na razie ułożyłem coś takiego. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki bo pewnie bez nich się nie obejdzie :P 7.30 Śniadanie *100g płatków owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCAL.366 *200ml mleka 2% B.6.8 / T.4,0 / WW.9,8 / KCAL.102 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCAL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / [...]